Świeże Spojrzenie na Dietę
Marcin Tomczyk – Dietetyk Gostyń
Cześć, jestem Marcin
Zawodowo zajmuję się dietetyką, ale to również dziedzina, która od lat mnie fascynuje. Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Poznaniu, gdzie zdobyłem solidne podstawy teoretyczne, które dziś łączę z praktyką – zarówno w pracy, jak i w codziennym życiu. Odżywianie i aktywność fizyczna idą u mnie w parze. Na co dzień zajmuję się przede wszystkim opracowywaniem diet online – to obszar, w którym mam największe doświadczenie i który daje mi najwięcej satysfakcji.
Tworząc plany żywieniowe, zawsze kieruję się trzema zasadami:
- mają być proste do zastosowania w codziennym życiu
- bazować na powszechnie dostępnych produktach
- i nie obciążać zbytnio domowego budżetu
Każdy jadłospis powstaje z myślą o konkretnej osobie i jej stylu życia. Staram się, by zmiany były realne do utrzymania, bo wiem, że trwały efekt to suma drobnych decyzji podejmowanych każdego dnia. Dzięki wspólnej pracy poprawisz nie tylko wyniki treningowe, ale też samopoczucie – i co najważniejsze – zrobisz to bez rewolucji, a z korzyścią dla zdrowia.
Układanie Diety Gostyń
Rodzaje Diet
Dieta dla osób aktywnych fizycznie
Ćwiczysz regularnie, ale masz poczucie, że Twoje odżywianie nie idzie w parze z wysiłkiem, jaki wkładasz w treningi? Trafiłeś w dobre miejsce. Przygotuję dla Ciebie plan żywieniowy, który będzie realnym wsparciem w budowaniu formy, poprawie zdrowia i codziennej energii. Jadłospis zostanie dostosowany do Twojego trybu życia, rodzaju aktywności i godzin treningowych – tak, aby był łatwy do wdrożenia i efektywny w działaniu.
Zbilansowana dieta wspomagająca zdrowie
Masz niepokojące wyniki badań lub chcesz lepiej zadbać o swoje zdrowie? Jesteś we właściwym miejscu. Przygotuję dla Ciebie plan żywieniowy oparty na rzetelnych podstawach, który pomoże wesprzeć organizm i złagodzić objawy różnych dolegliwości. Wprowadzane zmiany będą rozsądne i możliwe do utrzymania – krok po kroku poprawisz swoje samopoczucie i zyskasz większą kontrolę nad stanem zdrowia.
Żywienie sportowe dopasowane do poziomu zaawansowania
Bez względu na to, czy startujesz w zawodach, czy dopiero stawiasz pierwsze kroki w aktywności fizycznej – dobrze zbilansowana dieta to fundament Twoich postępów. Opracuję plan żywieniowy, który pomoże Ci zwiększyć efektywność treningów, poprawić kompozycję ciała oraz usprawnić regenerację. Zadbam również o odpowiednie nawodnienie i indywidualnie dobraną suplementację, byś mógł osiągać swoje cele w pełni świadomie i bez zbędnych przeszkód.
Skuteczne i dopasowane odchudzanie
Jeśli zależy Ci na redukcji wagi bez rygorystycznych diet i nieustannego uczucia głodu – jesteś we właściwym miejscu. Przygotuję dla Ciebie plan żywieniowy, który będzie wspierał trwałą utratę masy ciała, jednocześnie wpisując się w Twój codzienny rytm i preferencje. Bez skrajnych wyrzeczeń, za to z naciskiem na stopniowe zmiany i zdrowe nawyki. Efekty – jak np. 10 kg mniej w 3 miesiące – są jak najbardziej w zasięgu, jeśli tylko proces zostanie dobrze zaplanowany.
Sprawdź Całą Ofertę
Najnowsze Wpisy
Dieta przy refluksie – co jeść, a co szkodzi żołądkowi? Kompletny przewodnik
Refluks żołądkowo-przełykowy to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób. Objawia się on uciążliwym uczuciem zgagi, pieczenia za mostkiem czy kwaśnym posmakiem w ustach. Nieleczony refluks może prowadzić nawet do uszkodzenia błony śluzowej przełyku. Jednym z...
Co warto mieć zawsze w lodówce? Praktyczny przewodnik po zdrowych zakupach.
Lodówka to miejsce, które często mówi prawdę o naszym stylu życia i nawykach żywieniowych. Otwierając ją, możemy zobaczyć, czy naprawdę dbamy o zdrowie i dietę, czy może raczej ulegamy spontanicznym zakupom lub przypadkowym zachciankom. Dobrze zaopatrzona lodówka to...
Hashimoto a dieta – jak wspierać tarczycę odpowiednim żywieniem?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, mająca podłoże autoimmunologiczne. Układ odpornościowy atakuje własne komórki tarczycy, co prowadzi do ich stopniowego niszczenia i zaburzeń hormonalnych. Objawy takie jak zmęczenie, spowolnienie...
Jak czytać etykiety produktów spożywczych?
Półki w sklepach uginają się od kolorowych opakowań, obiecujących „fit”, „light”, „bio” czy „zero dodatku cukru”. Ale co tak naprawdę kryje się w tych hasłach? Jak odróżnić marketingowe triki od wartościowych informacji? Odpowiedź jest prosta: trzeba nauczyć się...
Dieta przy insulinooporności – co jeść, czego unikać i jak planować posiłki?
Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne, które coraz częściej dotyka osoby w różnym wieku – zarówno kobiety, jak i mężczyzn, nie tylko z nadwagą. Choć sama w sobie nie jest chorobą, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2....
Beta- alanina- dla kogo, działanie, efekty i dawkowanie
Beta-alanina to jeden z częściej używanych suplementów diety wśród osób aktywnych fizycznie. Jest on również wykorzystywany przez producentów suplementów w przedtreningówkach. Ale czy dawka beta-alaniny i czas przyjęcia suplementu przed treningiem jest optymalna? Tego...
Czy warto suplementować multiwitaminy?
Czy multiwitaminy działają? Po co przyjmować multiwitaminy ? czy warto je kupić? Na te pytania uzyskacie odpowiedz w dalszej części tekstu. Multiwitaminy są jednym z najczęściej stosowanych suplementów w Polsce. Ponad dwie trzecie badanych Polaków przyznało, że zażywa...
Co wybrać przed treningiem? kawa czy kofeina?
Co wybrać przed treningiem? Kiedy kofeina zaczyna działać? Czy kawa to dobry wybór przed treningiem? Będąc przed ciężką sesją treningową, warto czasem wspomóc się kofeiną. Jest ona środkiem wpływającym na poprawę wyników sportowych i zmniejsza odczuwane zmęczenie [1]....
Kofeina przed treningiem
Czy stosować kofeinę przed treningiem? Kiedy stosować kofeinę? ile działa kofeina? Czy warto stosować kofeinę? Ile jest kofeiny w kawie? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w tekście. Zapraszam! Kofeina jest naturalnie występującym stymulatorem ośrodkowego układu...
Skontaktuj Się
Marcin Tomczyk
Gabinet Gostyń: Ogrodowa 9, 63-800 Gostyń
(klub fitness 36 minut)
Najnowsze Posty na Instagram
Zapisz się do newslettera
Otrzymaj nie tylko cenne porady dotyczące żywienia, ale również informacje o skutecznych sposobach na zmianę nawyków żywieniowych i utrzymanie zdrowego stylu życia. Dołącz już dziś i zacznij dbać o swoje zdrowie!
Jeśli szukasz doświadczonego specjalisty, który pomoże Ci w osiągnięciu celów zdrowotnych, dobrze trafiłeś! Jako dietetyk w Gostyniu oferuję indywidualne podejście, pełne zaangażowanie i kompleksowe wsparcie na każdym etapie zmiany nawyków żywieniowych. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest odchudzanie, poprawa zdrowia czy lepsze samopoczucie, dobrze dobrana dieta to klucz do sukcesu.
Dlaczego warto skorzystać z pomocy dietetyka w Gostyniu?
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zmaga się z problemami takimi jak nadwaga, insulinooporność, choroby tarczycy czy dolegliwości układu pokarmowego. Profesjonalne wsparcie dietetyczne pozwala nie tylko skutecznie walczyć z tymi problemami, ale także znacznie poprawić komfort codziennego życia. Dzięki konsultacjom dietetycznym możesz:
- skutecznie i bezpiecznie schudnąć,
- poprawić wyniki badań (cholesterol, glukoza, tarczyca),
- zwiększyć swoją odporność i energię,
- nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych na całe życie.
Układanie diety Gostyń – jak wygląda współpraca?
Wszystkie plany żywieniowe układam w oparciu o indywidualne potrzeby, styl życia i preferencje smakowe. Każda dieta jest skuteczna tylko wtedy, gdy jest dopasowana do Ciebie – dlatego współpracę rozpoczynamy od szczegółowego wywiadu dietetycznego oraz analizy wyników badań.
W ramach usługi układanie diety Gostyń otrzymujesz:
- szczegółowy plan żywieniowy dopasowany do Twojego stylu życia,
- regularne konsultacje, kontrolę postępów oraz wsparcie motywacyjne,
- praktyczne wskazówki zakupowe i gotowe listy produktów,
- przepisy kulinarne – zdrowe, smaczne i łatwe w przygotowaniu.
Dietetyk Gostyń – wsparcie przy różnych dolegliwościach
Dzięki wieloletniemu doświadczeniu skutecznie pomagam osobom z różnymi problemami zdrowotnymi. Specjalizuję się m.in. w dietach przy:
- insulinooporności,
- niedoczynności tarczycy i Hashimoto,
- problemach żołądkowo-jelitowych (np. refluks, IBS),
- alergiach pokarmowych i nietolerancjach (gluten, laktoza),
- redukcji masy ciała oraz budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych.
Jak zacząć współpracę z dietetykiem w Gostyniu?
Jeśli zastanawiasz się, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe i zadbać o zdrowie – pierwszy krok należy do Ciebie. Skontaktuj się ze mną, by ustalić termin pierwszej konsultacji dietetycznej. Zadbam o to, by wspólnie opracować plan żywieniowy, który będzie smaczny, skuteczny i łatwy w realizacji.
Zostaw wiadomość
Korzystając z formularza zgadzasz się na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z Polityką Prywatności